[...] czego byś nie mogła dostarczyć w inny sposób... A co masz na myśli mówiąc że chcesz wprowadzić węglowodany złożone? Przecież Ty już jesz węglowodany złożone - w warzywach, w ziemniakach - to są źródła węgli złożonych. Chodzi Ci o tą kaszę?? Czy o jakie źródło węgli? nie odpuszczaj za szybko, cierpliwości a na pewno któraś do Ciebie zajrzy!!!
Masowanko Ci służy Kitttie:-)) masuj dalej!!! sesja na drążku rewelacja!!! dzięki;-) na filmikach wszytsko tak szybko sie kręci, na fotach z kolei można decenić jakie figury wyczyniasz, świetna forma!!!!!!brawo! jest czym sie chwalić pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-19 10:42:55
Dwojki rzeczywiscie slabsza patrzac na czworki na ostatnim zdjeciu. Co do wina i clenu to jakie dawki lecialy i jak dlugo? Inne saa kiedy odstawione i co dokladnie lecialo? Co dospironolaktonu to ile dni brales i jaka dawka (sa tabsy 25 i 100mg z tego co wiem) ? No i najwazniejsze pytanie: kiedy start:-)? Jak z ladowaniem wegli? Co do formy to jak [...]
A jakie cwiczenia byc polecil bez mozliwosci do prof. silowni? Przede wszystkim tutaj ważna jest ostrożność i rozwaga w trenowaniu mięśni karku, bo bardzo łatwo można przesadzić i nabawić się niezłej kontuzji. Jeśli mięśnie karku są słabe możesz zacząć od treningu tylko z pomocą własnych rąk. Czyli musisz wykonać niejako 4 ćwiczenia tzn. jak [...]
[...] Na chwilę wyrwałam się z koca i szatkowałam kapuchę do kiszenie – 5kg poszatkowałam. Łapy mam spompowane jak po porządnym treningu %-) Kasia }:-) stejk był jednym z lepszych jakie w życiu jadłam, w ogóle cała ceremonia jest związana z zamówieniem steka ala fiorentina – po zamówieniu kelner poprosił, żebym podeszła do takiej wielkiej przeszklonej [...]
Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę.
Dzięki rion10! Mam na siłowni racki, więc będę próbował robić tak jak piszesz. Spróbuję wrzucić niedługo filmiki, żeby było wiadomo co robię źle i jakie ewentualnie ćwiczenia rehabilitacyjne/rozciągające dobrać. Wstępnie myślę, że jest to właśnie wina złego rozciągnięcia tyłu uda, gdyż jak zablokuje nogi w kolanach i robię skłon w przód starając [...]
Czy jest sens robienia interwałów przy tym treningu? Jeśli tak to ile razy w tygodni i w jakie dni. Czy doliczyć dodatkowe kcal? Na siłownie zacznę chodzić od poniedziałku bo siłkę otworzą. Standardowo pn/śr/pt. Mogę zamienić wyciskanie na stojąco na wyciskanie na skosy głową w górę? Czy zmieni to efektywność planu?
[...] zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego zadania to [...]
O tym ze komisji antydop w NAC-u nie ma pisalem juz wczesniej, ale pewnie wiedziales;-). Co do mostu 4 tygodnie z hcg to na czym i jakie dawki? Potem off ile? Ja osobiscie po swoim cyklu tez schodze na off, minimum na 3 miechy.
[...] na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten lift również dwa razy w tygodniu? Spotkałem się z opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09
[...] osobie początkującej) stosować ten lift również dwa razy w tygodniu? Spotkałem się z opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09 Nie musisz wspierać niczym fronta, jeśli nie dźwigasz w nim 160kg i powyżej. [...]
[...] kombinujesz, przecież Szefowa dała Ci rozkład, nie zmieniaj go. Nie utyjesz nie bój się, a zaczniesz normalnie jeśc i twe ciało będzie Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, poczytaj koniecznie), kurczak- jeśli z hodowli ekologicznej [...]
[...] mam zawody do których musze miec wage 72.5 . wage mam 2godz przed startem. raczej nie dam rady zjeść porządnego obiadu, a zrobic nie bd mial gdzie zeby wziac w pudelko. jakie produkty ze sklepu nadadza sie na posilek przed startem i zeby wmiare zachamowaly łaknienie . i taka tam forma z przed 2 tyg chyba [...]
[...] przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam 1,79m wzrostu i ważę około 70kg. Czytałem, że przez pierwsze pół roku cwiczyć tzw. FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. [...]
Skoro dieta jest dopiero od 4 dni, to poczekaj trochę daj organizmowi moment na przyzwyczajenie. Jakie BWT na kg masy ciała? Węgli nie jest za dużo? Ja bym właśnie je podejrzewał. Skoro myślisz, że to owsiane, to wyklucz je z diety na kilka dni i zobacz jak się wtedy czujesz. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-23 14:44:54
[...] tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już kiedyś troche sobie tak ćwiczyłem, ale bardziej dla rekreacji. każda [...]
[...] odlowu w miesie nie ma antybiotykow co potwierdzaja odpowiednie badania. Rygory jakosciowe stawiane przez sieci handlowe sa naprawde wysokie - nie uwierzylibyscie czasem jakie :) Panga to jednak zly wybor - poza tym ona nie ma zadnych wartosci odzywczych prawie wiec tylko mozna traktowac ja jako papke, kiedy pstrag ma najwiecej kwasow [...]
[...] napisałam opijasz zamiast obijasz to nie wiem%-) ) w przysiadzie? %-) nie mów po czym czujesz się dobrze, a po czym nie, takie wnioski można wysunąć tylko wtedy jak masz jakieś pole do porównania, bo raczej mi to wygląda na wymówki jem to bo mi to smakuje, będziesz jadła normalnie przez dłuższy okres czasu to wszystko będzie ci "wchodziło", a [...]
Antos098, w takim razie jakie polaczenie partii proponujesz ,aby robic split 2x w tyg.? Nie zalezy mi bardzo na nogach - jest to partia na ktorej zalezy mi najmniej, dlatego trening góra dól mi nie pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych [...]
PCOS, Hashimoto- dieta
